Krafttraining medizinball pdf file

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filexlib. P Progression—The intensity and duration of exercise must gradually increase to improve your fitness level.A good guideline for improvement is a 10 percent gain at specified intervals. R Regularity—To achieve effective training you should schedule workouts in each of the first four fitness components at least three times a week.
4.2.10 Exzentrisches Krafttraining und Muskeldestruktion Beim exzentrisch akzentuierten Krafttraining wird der Widerstand in der nachgebenden Phase der Bewegung gegenüber der konzentrischen Phase erhöht. Ein derartiges Training steigert die muskelmechanische Beanspruchung, ohne zusätzlich das Herz-Kreislauf-System zu belasten.
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Systematisches Krafttraining stellt eine anerkannte Methode in der begleitenden bewegungstherapeutischen Behandlung zahlreicher chronischer Erkrankungen dar. Erst mit Beginn des Jahres 2003 wurden vermehrt Untersuchungen zur Machbarkeit und Wirksamkeit von Krafttraining bei onkologischen Erkrankungen veröffentlicht.
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